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疫情防护养生妙招,千万别错过!
wolfberry2022-10-29

疫情期间,大多数人都经历了居家办公的生活,在家时间久了,很多人不仅没有养成良好的起居习惯,熬夜赖床早已成为常态,再加上宅家期间户外活动受阻,饮食不规律...

长胖、脱发、免疫力急剧下降等问题接踵而来,自身的调节和修复能力下降,更有甚者还出现了暴躁、抑郁等心理问题。

小福提醒大家:在严格执行防疫政策的同时,不妨学习一些防护、养生知识,保持健康的生活状态,强身健体,努力提高自身免疫力,不给疾病可乘之机!

 还给大家整理了几点防护、养生小妙招,快来看看吧~

早睡早起

规律的作息影响一整天的状态。每天定时起床和睡觉,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜玩手机,也不要睡懒觉,建议每天早晨7点起床,晚上11点之前进入睡眠状态,保证身体各个器官运行代谢正常。

防寒保暖

穿衣要增减有度,注意防寒保暖。霜降过后,天气骤冷,冬天即将到来,一定要保护好人体的阳气。特别是近期刚解封,长时间居家的人还不适应外面的温度,出门切忌穿着单薄,不然很容易受凉感冒。

当然,做好保暖的同时,疫情期间也要记得勤开窗通风,保持室内空气清新。

调节情绪

做自己力所能及的事情缓解焦虑情绪。疫情期间很多人会有烦躁不安、无法冷静下来、悲观、胡思乱想的情绪,甚至身体出现出汗、呼吸急促、坐立不安等情况,这可能预示着焦虑情绪的出现,我们要调动有利于缓解自己情绪的积极应对方式。

例如做一些轻体力的工作,也可以制定读书计划,看看书增长见识,做饭、洗衣服等家务活也能提升自己的成就感哦~

适当运动

在冬季到来前的这段时间,运动方面要注意最好是在太阳出来后气温暖和一点的情况下再运动,做到循序渐进,不要一下子就过于剧烈,身体只需要微微出汗就比较合适,适度运动,提高自己的免疫力。

进补得当

饮食上要遵循“营养均衡”,避免暴饮暴食,要荤素搭配补充营养。也可以根据中医的养生方法来吃,比如黑色对应肾,白色对应肺,黄色对应脾,红色对应心,绿色对应肝等,养生圣果枸杞当然不可错过!

秋冬的时候人的消化吸收功能比较好,这时候喝具有补益之效的养生茶,可起到很好的调补作用。

下面给大家推荐几款枸杞花茶,特别适合现阶段滋补养生:

01枸杞+红枣,润色暖身

天气越来越冷,经常感到手脚冰冷的人可以用枸杞搭配红枣食用,有很好的暖身效用。

方法:取枸杞一小把、红枣4~5枚,直接将枸杞和红枣放入杯中,以开水冲泡,或者用水煮沸后服用。

益处:红枣味甘性温,能够补中益气、养血安神,与枸杞搭配,可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益效果。

02枸杞+黄芪,补气益肾

秋冬补肾气,千万别错过黄芪~

方法:将黄芪用清水浸泡20~30分钟,浸泡后和枸杞一同放入锅内,大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。

益处:二者合用有益气固表、温阳利水之效。秋冬饮用可使身体温暖、精力旺盛。

03枸杞+菊花,保护眼睛

对于长时间居家办公的人来说,长时间用眼难免眼睛干涩、视线逐渐模糊, 如果能坚持喝枸杞菊花茶,就能很好的保护眼睛。

方法:每次取菊花10克、枸杞10克,放入杯內,加入热开水,10分钟后便可饮用。

益处:枸杞菊花茶能预防和减缓眼部问题,对长时间用眼人群有好处,可长期饮用。

除此之前,每天吃几粒枸杞,还可以帮助提高免疫力!

枸杞科普:《本草汇言》描述其“使气可充,血可补,阳可生,阴可长,火可降,风湿可去,有十全之妙用焉。”

如果你经常熬夜、腰酸背痛、眼睛干涩、脱发、皮肤粗糙、暗淡没有光泽 、失眠多梦,那么,你确实该吃枸杞了!

沃福百瑞无农残更安全优选头茬枸杞,选材不将就,吃着更放心;经过500+项出口农残检测;上浮率高,果粒大,肉厚宜嚼食;科学配比,一袋一次,可以直接吃;

参考资料:保健时报《枸杞有3种最佳搭配,养血、补肾、降压……这样吃效果翻倍》;本文内容参考自养生中国,部分图片来自微信平台公共图片库,特此感谢!